明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
妊娠体質をつくる食べ方を一言で言えば「高タンパク・低糖質」
具体的に1日にタンパク質をどれだけ食べれば良いかというと、肉、魚、卵、豆・豆製品を、それぞれ手のひら1つ分が目安です。
手のひら1つにのる量は、肉や魚なら100g、卵なら1〜2個、大豆食品なら豆腐半丁と納豆100gに相当します。
タンパク質は『貯金』できないため、毎日こまめに取る必要があります。
体や脳は常にタンパク質を必要としていますから、材料が切れてしまえば、いろいろなところに影響が出てきてしまいます💦
体を形づくっているのはタンパク質ですし、脳の神経伝達物質もタンパク質が材料になっています。
もちろん、赤ちゃんの体を作るためにも欠かせません。
だからこそ、日々の食生活の中でコンスタントに摂る必要があります。
そうはいっても、こんなにたくさん食べられない…そんな方にお勧めしたいのが、主食を最後に食べることです。
これは、GI値を上げない食べ方という点でも、理にかなっています。
ちなみに、懐石料理でもご飯が出てくるのは1番最後です。
主食を控え多分、おかずはタンパク質中心にして、しっかり摂ります。
ご飯やパン、パスタなど、主食と呼ばれているものは、食事の主役であり、たくさん食べなければならないと思っている方が多いようですが、そうではありません。
これらの主食は糖質が多いので、むしろ控えめにしたほうがいいのです。
糖質は脂質、タンパク質を食べていれば摂ることができます。
むしろ今の日本人女性はタンパク質不足ですから、主食を減らしてでもタンパク質を食べるようにしましょう😊
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
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| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
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