明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
鉄欠乏は、身体に現れる症状でも読み取れます。
まず、頭痛・肩こり、疲れやすいといった不定愁訴に始まり、集中力や記憶力の低下やイライラなど、精神・神経症状にまで及びます。
私たちは、女性に多い原因不明の頭痛(片頭痛)などの原因のほとんどは、鉄欠乏の方が多いと思います。
また女性にとって見逃せないのが美容への影響💆
鉄には、肌のハリを保ったり、シミを防ぐ働きがあります。
そのため、鉄欠乏が深刻になると、肌も荒れ、シミも増えて広がります。
口の周りにできるにきびは爪の割れ、口内炎、髪質低下、髪の抜けやすさなども鉄欠乏が原因です。
妊娠しにくくなる、お肌も荒れる、疲れやすい、イライラする……
女性が鉄欠乏になると、良い事は1つもありません。
鉄欠乏を解消するには、食事内容を見直すことが大切です✨
健康やカロリーを気にして、肉食を控えていませんか❓
鉄欠乏の人の普段の食生活で特徴的なのは、あまり肉類を食事に取り入れていないことです🍖
ベジタリアンという言葉はよく聞くと思います。
緩やかなものから厳密なものまでありますが、野菜中心で肉食を排除する食事をしています。
また、最近よく聞くマクロビオティックといい食事法も、女性に人気です。
こちらは玄米や全粒粉の小麦食品を主食とし、野菜は皮や根など丸ごと食べ、肉類や乳製品を使わない食事方です。
どちらも健康を考えた食事方で、メリットもたくさんあります。
でも肉食を排除した食事法では、慢性的なタンパク質と鉄不足になってしまいます💦
鉄がとれる食材として、ほうれん草やプルーンを思い浮かべる人もいるでしょう。
でも鉄はもともと体に吸収されにくい栄養素であり、ほうれん草やプルーンなど植物に含まれている鉄は、吸収率が悪いのです。
これに対して、レバーや赤身の肉、魚などに含まれる鉄は、体への吸収率がとても良いのです。
鉄を効果的に取るには、肉や魚を食生活に取り入れることが必須です。
カロリーが気になるなら、揚げ物など油を使うのは避け、冷しゃぶやお刺身などで食べると良いでしょう😊
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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