明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
睡眠の質とは『時間×質』です✨というお話をしましたが、今日から質の良い睡眠をとるためのポイントを紹介していきたいと思います♡
『これなら自分にもできそう❢』と思うことからはじめてみてくださいね～☺👍
🔵寝る2時間前から、携帯電話やタブレットの端末、パソコン、テレビなどの光を見ないようにする📺❗
携帯端末やパソコン、テレビなどの液晶画面が発している、『ブルーライト』と呼ばれる青色光を見ると、脳が興奮し『メラトニン』という眠りを誘うホルモンの分泌が妨げられます😰
メラトニンの分泌が妨げられることにより、なかなか眠れなくなったり、眠りが浅くなったりなど、良い睡眠も妨げられてしまうのです😢
🔵夕方以降過ごす部屋や寝室の明かりは、青っぽい蛍光灯やLEDライトではなく、赤っぽい白熱灯がよい💡
蛍光灯やLEDライトは、テレビなどの液晶画面と同様、ブルーライトを発しています。
一方、白熱灯からは、睡眠を妨害するブルーライトはほとんど発せられていないうえに、眠りを誘う『メラトニン』の生成を促す赤色光が発せられています。
そのため、白熱灯のもとだと、自然の眠りにつきやすくなるのです✨
みなさんの寝室の電球は、蛍光灯…ＬＥＤ…どちらでしたか😁❓
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
予約について
予約優先制
託児ルームは平日午前のみの完全予約制
地図
駐車場8台完備
ご予約について
お電話・メール・LINEでご連絡ください
LINE・メールは24時間受付中！
