明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
みなさん、眠りの質を高めるポイント❣日常生活で意識していただけていますか❓♡今日は、カフェインとアルコールについてお話していきたいと思います(=^・^=)
⭐夕方以降はカフェインを含む飲み物を飲まないようにする☕
カフェインは、交感神経を活発にし、神経を興奮させるアドレナリンというホルモンを分泌させます😫
寝る前はもちろんのことですが、カフェインの影響は6時間くらい続くといわれているので、少なくとも寝る6時間前、夕方以降はカフェインを含むコーヒー、紅茶、緑茶などは飲まないようにしましょう😊
⭐寝る前のアルコールは眠りを浅くするので、寝酒はやめたほうがよい💕
『お酒を飲むとよく眠れる😪💤💤』と勘違いされがちですが、実はアルコールは睡眠の質を低下させてしまうので、要注意です😣☝
確かにお酒を飲むと寝つきはよくなるのですが、問題はその後です💦
寝る前にお酒を飲むと、睡眠中に飲んだお酒のアルコールが分解するのですが、このときに発生する「アセトアルデヒド」が眠りを浅くしてしまうのです😞
お酒を飲んでからだいたい4時間くらい経った時にこのピークが来るため、夜中に目が覚めやすくなり、朝までぐっすり眠ることができなくなります。
『寝酒』はもとより、夕食時のお酒も控えるようにした方がよいでしょう😢🆖⤵
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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