明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
みなさん、おはようございます！昨日から変なお天気ですね～☔
洗濯物がなかなか外で干せません😨💦
今日も不妊症の体質改善には欠かせない『眠りの質を高めるポイント❣』
紹介していきたいと思います(=^・^=)
⭐夕食は寝る2時間前までに済ませる🍚腹八分目が適量✨
胃の中に食べ物が消化されずに残っていると、寝ている時でも胃は食べ物を消化させようと一所懸命”残業”することになります✋💦
こうなると、眠りも浅くなるので、夕食は寝る2時間前までに、また、お腹いっぱい食べるのではなく腹八分目くらいにしましょう。
⭐夕方以降は、筋トレやランニングなどの運動はしない😫💦
筋トレやランニングなど、『筋肉を鍛える』系の運動をすると、交感神経が活発になります。
交感神経が活発になると、体温が上がり、脈拍や血圧なども高めて、活動に適した状態が出来上がります。
体を適度に温めることは、質の良い睡眠につながるのですが、脈拍や血圧まで上がって活動体制に入ってしまうと、眠りが妨げられることになります。
そのため寝る4時間前、おおむね夕方以降は、激しい運動は避けるようにしましょう😊
逆にリラックス効果のあるストレッチやヨガ、ウォーキングなどの運動は、睡眠の質を高めるので、おすすめです💕
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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