明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
⭐寝る4時間前に軽い運動をする💃
寝る4時間前に軽い運動を行うのは、日中の運動量を確保し、『体と脳の疲労度合いのバランスをとる』ため❗
このバランスが悪くいずれかに偏っていると、睡眠の量・質ともに低下しやすいからです。
そのためあなたが、日中の運動量が多く体が疲れやすいことをしているのであれば、特にこの時間に運動する必要はありません。
そのような場合はむしろ運動ではなく、読書などで『脳』に心地よい疲労を与えることで、1日の体と脳の疲労度のバランスをとるようにしましょう。
⭐快眠に効果的な入浴法で、1日の疲れを癒す🛀
先ほど、体を適度に温めることが質の良い睡眠につがるといいましたが、入浴は体を芯から温め、さらに心と体の緊張をほぐし、疲れも癒してくれます🌿
体を芯から温めるには、シャワーを浴びるだけでなく、浴槽にしっかりつかるようにするのがベストです。
ただし、熱めのお湯だと、交感神経を活発にしてしまい、睡眠を妨げることになるので、湯温には要注意です❗
寝る前の入浴は、38度くらいのぬる目のお湯にゆっくりつかるのがよいでしょう。
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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地図
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