明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
まず、一番目に『セロトニン』についてお話ししたいと思います💆
以前、ブログでもお話しましたが、男性は女性よりストレスに強いです❗
それは、このセロトニンを生成する能力が女性よりも男性の方が約50%高いことが関係しています👨
また、セロトニンのもととなる『トリプトファン』という物質が減少すると、生成されるセロトニンも減少しますが、その減少の度合いが、女性は男性の4倍近くにもなるといわれています。
ストレスに強くなるためには、この「セロトニン」を大量に作ることが大切なのです😏☝
では、どうしたら「セロトニン」をたくさん作ることができるのでしょうか❓❓
答えは『規則運動をすること』です♥
規則運動とは、その名の通り、「規則的に同じことを繰り返す運動」です😆
球技やエアロビクスのように複雑な動きはなく、『いっちに❗いっちに❗』でできるシンプルな運動のことで、例えば次のようなものです。
○ウォーキング ○縄跳び ○反復横跳び ○ジョギング ○腹式呼吸 ○ガムを噛む
……などなど☝その他にもいろいろあります😆
こうした規則運動を、1日1時間程度、もし無理なら、20分程度でもよいので1ヶ月以上続けることで、セロトニンが生成されやすくなるのです💆
ここで、「ガムを噛むのも運動になるの❓☺」と不思議に思われた方もいるかもしれません❗あまり意識していないと思いますが、ガムを噛むときには、規則的に顎の筋肉を使っています。ですから立派に規則運動といえるのです😏
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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