明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
以前、「ガムを噛むこと」も、規則的に顎の筋肉を使っているので立派な『規則運動』になるとお話しましたが…
できれば、ただ噛むのではなく、『これは規則運動だ✨』と意識を集中させて噛むと、さらに効果が上がります⤴
全身の力が抜け、気分も落ち着いてくるはずです✨
この「ガムを噛む」のは、通勤のときや、仕事の休息時間にもできて、しかも「お手軽・簡単」なので、おすすめです♥
また「腹式呼吸」も、楽にできて、心と体がすーっと解放されるようなリラックス効果があるので、お勧めです💁
お腹まで空気を入れる「腹式呼吸」を行うと、心身のリラックスさせる副交感神経にスイッチが入り、ホルモン分泌に重要な役割をする脳の機能を安定させることもできます🌿ストレスに強くなり、ホルモンバランスも整えられると一石二鳥の効果ですね💃
ちなみに、コーラスなど声楽をされる方は、「腹式呼吸」というと、「それならいつも、やっています♪」とおっしゃるのですが、ここでお話ししている腹式呼吸は、歌を歌う時の腹式呼吸とはやり方が違うので、注意してください❗❗
具体的には、次のような方法で行います☺読みながら一緒に行ってみてくださいね💁
①頭の中で15秒数えながら、息を口から吐ききる
②吐き切ったら、さらにお腹に力を入れて、空気を絞り出す
③全ての空気を吐き切ったら、鼻から自然に空気を吸い込む
④①～③を10回程度繰り返す
いかがですか😊❓簡単そうで、慣れるまでは、変なところに力が入ったり、多少ぎこちない感じもするかもしれません😂
腹式呼吸では、吐き出すときは、吸い込むときの2倍くらいの時間をかけるのがコツです。
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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