明石の不妊治療専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
最近は電車の中で間スマートフォンをチェックしている人がほとんどです📱
そして、眠る前もニュースを見たり、メールのやりとりをしたり、スマホが手放せないという方も多いのではないでしょうか❓
睡眠ホルモンのメラトニンは、暗くなってから増えることがわかっています✨
一方、光の刺激を網膜に感知し、まだ明るい時間だと判断すると、メラトニンの分泌が抑制されてしまいます。
スマホやパソコン、テレビなどの液晶画面のブルーライトは、光量がとても大きく、光の刺激が強ければ強いほどメラトニンの分泌量が減っていきます。
22時以降せっかく高まってくるメラトニンを、人工照明の強いもので抑えてしまうのは残念です💦
私も経験がありますが、眠れないからといって、夜スマホ見ていると、ますます眠れなくなってきませんか❓
光が強すぎて、メラトニンの分泌が少なくなり、目が冴えてしまうのでしょう👀
また、スマホチェックして新しい情報に触れると、交感神経が高まってしまうことも、寝付きが悪くなる原因になります。
まぶたを閉じていても網膜は光を感知してしまうため、わずかな光でもメラトニンの分泌は減少してしまいます。
夕食が終わったら、照明を暗めにして光量を押さえていき、眠るときには豆電球のスタンドライトをつけず、枕にしてメラトニンの分泌を活発化させるようにしましょう😪
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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