明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
３回にわたってお話してきた、ストレスに強くなるための『規則運動』のお話も今日で最後です☺今日は『呼吸』についてお話したいと思います。
呼吸というと多くの方は、「息を吸うのが先じゃないの❓」と思われるようですが、正しい呼吸法では「吐く」のが先です😌
肺に残っている空気を出し切らないと、新鮮な空気を取り込むことができないからです。
「呼吸」という単語も、「呼（=吐く）」 「吸」と、吐く方が先ですね💆
このときは、お腹をへこませながら、ゆっくり細く長く吐き出します。
こうすると、肺の中の空気がしっかりと外に吐き出されます。また、頭の中で数を数えることで、意識が呼吸に集中しやすくなります😊
ストレスになるような余計なことを考えずに、呼吸に集中しましょう♥
息を吐ききったらそこでお腹にぐっと力を入れます👐 腹筋で肺に残った空気を絞り出すイメージです。そして息を吐き出してしまうと、自然に新鮮な空気が押し寄せるように入ってきます😊
もしあなたが、日常的に息苦しく感じたり、呼吸が浅く感じているようでしたら、肺の中に古い空気が残ってしまっています。しっかりと吐き出して、新鮮な空気を肺に入れましょう💆
腹式呼吸を行っているうちに、心身がとろけるくらいゆるゆるリラックスしてきます。寝る前の「副交感神経にスイッチオン」の、ゆるゆるリラックスタイムに行ってくださいね🌃😌✨
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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