明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
ウォーキングは、骨盤のなかに入っていく腸腰筋や骨盤底筋群という筋肉を動かすので、子宮や卵巣の動きを整えるためにはとても良い運動です🚶✨
次のようなポイントを意識して行うと、さらに効果的です⬇⬇
🔵かかとをしっかりと地面につけ、かかと➡小指の付け根➡親指の付け根➡親指の腹…というように体重を移動させる。
🔵ふくらはぎにしっかりと力がかかっていることを意識する。
🔵腕は、バランスよく大きめに、前後振りながら歩く。
手に荷物を持ったり、犬の散歩をしながらでは、バランスを崩すので効果が出にくいです。
ウォーキングは、1回にある程度の量(時間)を行わないと、運動効果があらわれないのが難点です💦
基本的には、30分から50分くらい行うといいと言われています😊
例えば、通勤のときに、ひと駅余分に歩けばだいたい30分くらい、という方なら、ちょっとだけ早起きして朝の通勤時を「ウォーキングタイム」として利用すれば、それほど負担にならないかもしれません😊しかし、毎日必ず30分を運動のためだけに割くとなると、仕事を持っていらっしゃる方はもちろん、そうでない方も難しいと思います😣
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
予約について
予約優先制
託児ルームは平日午前のみの完全予約制
地図
駐車場8台完備
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