明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
今日は、簡単にできる骨盤のゆがみを直す運動を紹介します💆
★お尻歩き
「お尻歩きをしてみましょう🍑」と言うと…「えっ❓💦今なんておっしゃいました(笑)❓」とよく聞き返されるのですが、言葉通り、お尻で歩く、とっても簡単な運動です💃
……とはいっても、ほとんどの方は、今までお尻で歩いたことなどないと思いますので、やり方を説明していきます❗
①床に、両脚を伸ばして、つま先を立てて座る。
②上半身をまっすぐ伸ばし、腕を左右に振り、反動をつけながら、お尻だけで歩く。
③10歩前進したら、10歩戻る(これを1往復とする)
「これって、歩いているって言えるの❓」と言われそうですが、細かい事はともかく、このお尻歩きは、骨盤のゆがみを直すのに抜群の効果があります✨
最初はちょっとしんどいかもしれないので、③の1往復を数回行うところから始め、徐々に慣れてきたら、10往復を目標に、まず1ヶ月くらい続けてみましょう。
ただし、腰痛などのあるときは無理をせず、控えた方がよいでしょう。
★ボール挟み
これも、簡単にできて、しかも骨盤のゆがみ矯正にとても効果のある運動です🎵
しかも、ヒップアップ効果も抜群🍑美尻メイクにも最適です♡
①毛布などで「ボール」をつくり、その上に両ひざを立てて、あおむけに寝る。両足は軽く間隔を空ける。
②膝の間にボールを挟み、両手を床に置く。ボールの代わりに、クッションやペットボトル、バランスボールなどでもOK👍
③大きく呼吸しながら、このままの状態を5分ほどキープする。
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
予約について
予約優先制
託児ルームは平日午前のみの完全予約制
地図
駐車場8台完備
ご予約について
お電話・メール・LINEでご連絡ください
LINE・メールは24時間受付中！
