明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
筋トレ系の運動はどうしても「ハード」なイメージがあって、ついつい敬遠しがちな方にも、「これならできる」(はず)の「スクワット」♡
実は、体の筋肉の70%は、下半身についているのですが、その下半身の筋肉を鍛えることで、最も効果的に体を温め、冷えを解消することができるのです💆
またもちろん、子宮や卵巣への血流アップにもとても有効です💃
「スクワット」は、下半身の筋力をアップし、妊娠力をアップさせるのに、格好のトレーニング★
終わったあとには、下半身だけではなく、体中ぽかぽかになっています♥
毎日10回1セットだけでもよいので、ぜひ実践してみましょう👌
①両足を肩幅より広く開いて立ち、背筋を伸ばし、両手を頭の後ろで組む。
②息を吸い込みながら、ゆっくりと膝を曲げる。
③胸をなるべく前に突き出し、お尻を後ろに突き出すような感じで、重心はおへそあたりにくるように意識しながら、さらに膝を深く曲げる。
④③の状態から、息を吐きながらゆっくり立ち上がる。立ち上がるときは、お尻をキュ～ッと締めながら、呼吸とともにゆっくり、ゆっくり立つように意識する。
①～④を5～10回繰り返して、1セットとします。
1セットごとに休んで、1日5セット行うことを目標にしましょう❗
朝、昼、晩に分けてもOK です👋😆
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
予約について
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地図
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