明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

不妊体質を改善するには、やはり骨盤のゆがみを直すのが大事です❢今日も、骨盤のゆがみを直すオススメのストレッチを紹介していきます♡

 

💃ハムストリングのストレッチ

 

ハムストリングとは、太ももの裏の筋肉です😊前回の大腿四頭筋とは反対側の筋肉なので、太ももの前・後ろで硬いほうを意識しながら伸ばすようにしましょう😌✨

 

体の硬い人だと、アキレス腱が硬すぎて太ももの裏がよく伸びないことがあります。

 

その場合には、少しだけ膝を曲げて行うと、伸びやすくなります♡

 

①片方の足を前方にまっすぐ伸ばし、つま先を上に向けて座る。

 

②もう片方の脚を、のばした脚の膝の近くに持っていく。

 

③上体をゆっくり倒し、つま先に向かって手を伸ばす。

 

※運動中は、常につま先の向きを真上に保ったままにすること❗

 

💃中殿筋のストレッチ

 

中殿筋とは、お尻の筋肉のこと❗この筋肉を伸ばすことで、腰から膝にかけての広い範囲の緊張がゆるまり、骨盤内の血行が良くなります。

 

①あぐらをかき、片方の脚を、もう片方の脚にクロスさせ、膝を立てる。

 

②立てた膝を胸の方に引き寄せる(お尻にストレッチ感が出てくるまで)。

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間	月	火	水	木	金	土	日/祝
午前　 9:00～12:30	○	○	○	○	○	○	×
午後　16:00～20:00	○	○	○	○	○	×	×

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