明石市魚住の不妊整体ブログ

(明石)炭水化物不足は妊活に影響あり💦三大栄養素はきちんと録りましょう😊(不妊体質)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

少し前から、炭水化物を減らすダイエットが流行し始めました。

 

糖質制限ダイエットととも言われ、炭水化物(糖質)を減らすことで、血糖値の上昇を抑えて脂肪をつきにくくする、摂取カロリーを抑えるといった効果があります。

 

けれど、炭水化物を減らすのではなく、全く摂らない人もいて、体調崩したり、1日中ぼーっとするという状態になったりして、医者かかることになってしまうケースもよく聞きます💦

 

 

炭水化物は、タンパク質、脂質と並ぶ3大栄養素ですから、炭水化物を摂らないでいいわけがありません❗️

 

炭水化物が不足すると、低血糖を起こし、エネルギー不足で脳を始め臓器が働かなくなるので、日常生活にも影響してしまいます。

もちろん卵巣にも悪影響及ぼし、卵子の働きも悪くなります💦

 

短期間のダイエットで炭水化物を減らすのは有効ですが、長く続けると寿命を縮めるという厚生労働省のデータもあるので注意しましょう。

 

 

お米を食べないという事は、他にカロリーが高いものを摂っている可能性があります。

そのためにダイエットが必要になるのではないでしょうか❓

 

「スイーツを食べたいから、ご飯を抜く」という女性もいますが、それでは体に必要な栄養素が摂れず、卵巣が元気になるわけがありません💦

 

妊娠したいならバランスよく、お米もきちんと食べることが基本です😊

 

 

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

予約について

予約優先制
託児ルームは平日午前のみの完全予約制

地図


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(明石)炭水化物不足は妊活に影響あり💦三大栄養素はきちんと録りましょう😊(不妊体質)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

少し前から、炭水化物を減らすダイエットが流行し始めました。

 

糖質制限ダイエットととも言われ、炭水化物(糖質)を減らすことで、血糖値の上昇を抑えて脂肪をつきにくくする、摂取カロリーを抑えるといった効果があります。

 

けれど、炭水化物を減らすのではなく、全く摂らない人もいて、体調崩したり、1日中ぼーっとするという状態になったりして、医者かかることになってしまうケースもよく聞きます💦

 

 

炭水化物は、タンパク質、脂質と並ぶ3大栄養素ですから、炭水化物を摂らないでいいわけがありません❗️

 

炭水化物が不足すると、低血糖を起こし、エネルギー不足で脳を始め臓器が働かなくなるので、日常生活にも影響してしまいます。

もちろん卵巣にも悪影響及ぼし、卵子の働きも悪くなります💦

 

短期間のダイエットで炭水化物を減らすのは有効ですが、長く続けると寿命を縮めるという厚生労働省のデータもあるので注意しましょう。

 

 

お米を食べないという事は、他にカロリーが高いものを摂っている可能性があります。

そのためにダイエットが必要になるのではないでしょうか❓

 

「スイーツを食べたいから、ご飯を抜く」という女性もいますが、それでは体に必要な栄養素が摂れず、卵巣が元気になるわけがありません💦

 

妊娠したいならバランスよく、お米もきちんと食べることが基本です😊

 

 

 

 

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(明石)心の緊張を解きほぐそう👶♪(不妊体質改善)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

昨日のブログでは、『人の感情と姿勢』との間には、4つの関係が見られるというお話をしました❢『怒りの感情』『恐怖の感情』『ゆううつの感情』『喜びの感情』…それぞれの感情によって、人の姿勢も変わってきます。「たしかに…こんな姿勢になってるわ~()」と納得された方も多かったのではないでしょうか❓❓

 

では、この姿勢をどうすればいいの…❓どう意識して直したらいいの❓

お答えしましょう👍

 

ゆううつになって、首に力が入りながらも全身の力が入らないときに、首の力をストンと抜いて、ちょっと体をシャキッとさせてみると、なんとなく気分も前向きになります❢

 

また、何かに怒りを感じて体じゅうが緊張しているときに、あえて体をゆるゆる、ゆるめてみると、怒りもゆるゆると溶けていくのを感じることができます😌

 

心に緊張があることで、知らず知らずに体は緊張して、その場所や全身に疲労をためこみ、血行を滞らせて、体の不調を引き起こします😣

 

その緊張を解くためには、心の緊張を解きほぐしてあげることそのためにも、前にお話しした「赤ちゃんを授かるための正しい姿勢」を、いつも意識しておくことが大事です😊

 

また、そのときには前にもお伝えした、「脱力する方法」を一緒に行うとより効果的です体と心の不要な力や緊張が解け、とても自然な体と心の姿勢を保つことができるはずそんな体と心が、赤ちゃんにとっても、心地よいゆりかごになることでしょう🎈😌

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(明石)人の感情と姿勢❗赤ちゃんにとって大切です♥(不妊体質改善)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

赤ちゃんを授かるには『正しい姿勢が大事❢』というお話を以前しましたが、日常生活でも気をつけていただけてますでしょうか❓✨血流がスムースになると、栄養や酸素が十分に卵巣に行き渡るため、大事な卵子を守ることができます😆

「まだ、実行できていない…」という方は、4日のブログに詳しく書いていますので、もう一度読んでいただいて試してみてください♡

 

ところで、みなさん❢❢自信がないとき、気力がなえているときは、ついついうつむき加減になったり、自信満々のとき、気力いっぱいのときは、自然と頭も上向きな姿勢になったりした経験はありませんか😊❓

 

多くの人にそのような経験があるのではないかと思います

 

感情と姿勢は、いつも互いにリンクし合っているからです

 

この『人の感情と姿勢』との間には、例えば、次のような関係がみられます

 

🔵怒りの感情…背中から腰にかけて体を緊張させます。

 

いつも怒っている人や怒鳴っている人には、「体を反らして怒鳴っているイメージ」がありますが、まさにそんな感じです😊

 

🔵恐怖の感情…背中が縮こまって丸くなります。

 

いつもビクビクしているような人には、「小さく背中を丸めたイメージ」があります。

 

🔵ゆううつの感情…ふさぎ込むと、首に力が入りやすくなります。

 

全身的には、力が入らないような状態になります。

 

🔵喜びの感情…緊張状態のない、ゆるゆるとした良い姿勢になります。

 

ただし、楽しいことだけして、つらいことから逃げ続けていると、ストレスに対抗する力がなくなって、ストレスに極端に弱くなってしまいます。

 

このように、そのときどきの感情によって、姿勢が変わるだけでなく、姿勢によって感情が変わることもあります。

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(明石)妊活中におすすめなハーブは❓(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

妊娠中はカフェインの摂取を控えないといけませんが、いつ妊娠してもいいように、妊活中からコーヒーや紅茶などのカフェインを控えている方もいらっしゃいます☕️

 

カフェインは尿に排出されるカルシウムゆ増やすので、妊娠中に必要不可欠なカルシウムが流れ出てしまいます💦

 

また鉄分吸収の妨げになったり、胎児の発育に影響したりすることもあるため、妊娠中のカフェインは避ける必要があります❗️

 

ですから妊活中からカフェインを控えていただくのはいい傾向なのですが、カフェインを避けるためにハーブティーを飲む女性も少なくありません☕︎

 

ハーブティーはリラクゼーション作用があったり、ホルモンバランスを整えたりという穏やかな薬効があり、上手に活用すれば問題ありません。

 

ただし妊娠中は避けた方がいいハーブもあり、妊活中にも気をつけなければいけないハーブが存在します🌱

 

 

ハーブの専門家は、妊活中に芳香浴としてハーブの香りをかぐのはどんなハーブでも構わないが、ハーブティーとして飲んだり、アロマオイルでマッサージして経皮吸収したりするときは注意が必要だといいます。

 

特に、ジャスミン、クラリセージ、ゼラニウム、ローズ、ローズマリー、ラベンダー、カモミール、セントジョーンズワート、レモングラス、セージなどのハーブは、子宮・卵巣など、骨盤内の血流を流す作用があります✨

 

これは「通経作用」と呼ばれ、月経から排卵までの期間は積極的に摂ってほしいのですが、同時に月経を促す作用があるため排卵から月経までの期間、また妊娠中には避けた方がいいとされています❗️

 

これらは子宮を刺激したり、収縮作用もあったりするので、妊娠中に飲むと流産や早産の原因となる可能性もあります💦

 

少し飲むくらいでは影響はありませんが、念のために避けていただくことをお勧めしています❗️

 

ハーブティーを飲んだり、アロマオイルのマッサージを受けたりする際は、支給に影響がないもの選んでくださいね😌

 

 

 

 

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(明石) 正しい姿勢は赤ちゃんを迎える準備🚼 (不妊体質改善)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

赤ちゃんを授かるためには、『姿勢』もとても大切です😌

 

姿勢を正して~❗❗というと、ピンと背筋が伸びて、胸を張って、手足の先までビシッとした姿勢をイメージするかもしれませんが、これは実は、赤ちゃんを授かるための正しい姿勢ではありません😣

 

このような姿勢では、体をずっと緊張させなければならないため、自然に保つことはできません😭

 

緊張する部分が極力少ない、自然な姿勢のほうが、むしろ、赤ちゃんを授かるためには『正しい姿勢』といえます😊

 

ちなみに、赤ちゃんを授かるための『正しい姿勢』とは次のような姿勢です⬇⬇

 

🔵耳の真下に肩の先端があって、その真下に膝とくるぶしがある

 

🔵おしりをうしろに突き出さず、体は無理に伸ばさず、自然なカーブがある

 

🔵指先には無理な緊張をさせずに、指を伸ばす筋肉、指を曲げる筋肉の力が抜けて、指がゆるりと軽く伸びている

 

🔵おへその下の「丹田」というツボにそっと力が集中して、お腹が少し引っ込んでいる

 

このような感じで、丹田に少しだけ意識を集中しながら、耳と肩と膝とくるぶしの位置を、鏡で確認してみてください😊

 

このような姿勢をとると、骨盤を後ろに突き出して子宮を圧迫するようなこともなく、全身の緊張もないので、血流がスムースになります

 

こうして栄養や酸素が十分に卵巣に行き渡り、大事な卵子を守ることができるのです👌😆

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(明石)適度な運動で排卵障害を改善しましょう✨(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

健康のために定期的に運動することが大事なのは、皆さんご存知ですよね🚶

 

運動は肥満や生活習慣病の予防、筋肉を鍛えるといったことに欠かせませんが、運動することで不妊が改善されると言う事あるのでしょうか

 

答えはイエスです❗️

 

 

実は、妊娠した女性にとって運動不足は大敵なのです‼️

 

週に1時間運動する時間を増やすと、排卵障害が7%ずつ改善するという報告もあります。

 

1時間より2時間、3時間、4時間と改善率が高くなり、5時間でピークに達することがわかっています✨

 

 

運動すると排卵率が良くなるのは、まず第一に体脂肪が減るからです。

 

特にお腹に脂肪がついていると、もともと狭いところにある子宮や卵巣のスペースがますますなくなってしまいます。

 

回復の手術をするとわかるそうなのですが、太っている方はみんな子宮や卵巣が小さくなってしまうそうです。

 

脂肪に圧迫されて血行が悪くなり、子宮や卵巣が小さくなることが、妊娠率が下がってしまう一因と考えられています💦

 

運動で体脂肪を減らすと、子宮や卵巣周りに余裕ができるので、それらの働きが改善され、妊娠率のアップにつながると考えられます。

 

また、運動する事は血流改善をもたらします✨

 

体を動かした日には血行が良くなって、体がポカポカした経験は無いでしょうか❓

 

血流が良くなると、卵巣に行く血流も、子宮内膜に行く血流も良くなるので、トータルで妊娠環境改善になるのです。

 

女性だけでなく、男性も運動不足だと、不妊の原因となります💦

 

男性ホルモンの「テストステロン」は、筋肉を鍛えると分泌量が増えます。

 

しかし運動不足で筋肉が衰えると、テストステロンが減少し、生殖機能の働きが悪くなってしまいます💦

 

カップルで運動不足の方は、意識して体を動かす機会を増やすようにしましょう🚶

 

 

 

 

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(明石) 効果抜群✨マッサージオイルの作り方🐤(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

今日は、マッサージ用のボディオイルの作り方を紹介したいと思います

 🔵アロママッサージ用のボディオイルの作り方と注意点

 

📍準備するもの

 

アロマオイル、植物油、ビーカー、保存容器、スポイド

 

植物油は、ホホバオイル、オリーブオイル、アーモンドオイル、ココナッツオイルなど。

 

※特に、ホホバオイル、ココナッツオイルなど…比較的酸化しにくいものがベター

 

アロマオイルは、リラックス効果の高い、イランイラン、カモミール、ゼラニウム、ラベンダー、ローズ、ベルガモット、スイートオレンジなどがおすすめ😊

 

イランイランやゼラニウムには、ホルモンバランスを整える作用が、カモミールやゼラニウム、ラベンダーは生理不順や生理痛などにも効果があります😍

 

※一度封を開けたアロマオイルは、1か月をめどには使い切るようにしましょう

なお、ベルガモット、スイートオレンジなど柑橘系のものは、肌に塗ったあとすぐに日光の紫外線にあたると、皮膚が変色することがあるので、使用後30分~1時間くらいは、塗った部分を直射日光に当てないようにしましょう。

 

🌿作り方🌿

 

①ビーカーのなかに、植物油50mlに対し、アロマオイル0.30.5mlを加え、混ぜ合わせる。

 

※アロマオイルの量は、スポイドやピペットなどで、できるだけ正確に測ること

 

アロマオイルは刺激が強いので、植物油に対し、アロマオイルは1%以下にする。

 

なお、顔のマッサージ用には、それよりさらに薄く、0.5%以下にする。

 

②①を保存容器に移し、冷暗所(できれば冷蔵庫)で保管する。

 

※保存容器の注意点

 

アロマオイルは非常に酸化しやすく、酸化すると、プラスチックや金属を腐食させ、プラスチックや金属からの有害物質がオイルに溶け込んでしまいます。

 

また、空気に触れたり、日光にさらされたりすると、さらに酸化しやすくなるので、陶磁器製か、遮光性のあるガラス製の容器がおすすめです。

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(明石)子宮内膜症には「アロエ」で血液をサラサラに✨(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

子宮内膜症の方は、サイトカインという免疫細胞が出す物質の影響を強く受けて、免疫反応が過剰になりがちです。

 

免疫反応が過剰になると、体は受精卵を受け入れにくくなるのです💦

 

免疫反応を正常にするためには、『アロエ』が有効です✨

 

さらに、子宮内膜症が進行すると、癒着の範囲が広がって、骨盤内の隅々にまで血液が流れにくくなります。

 

重症になると、子宮内膜症の症状が腸管の表面にまで及び、内臓の働きを妨げるのです。

 

 

アロエら循環障害を改善して、血液を体の末端にまで送る働きがあるので、普段の食事にもぜひ取り入れてください。

 

また、アロエに含まれる消炎作用は、子宮内膜症で傷ついた腹膜の炎症もやわらげてくれる働きもあります。

 

アロエは生で食べることもできますが、料理に使うとより食べやすくなります。

ネットにもたくさんの料理のレパートリーが、上がっています🍴

 

 

一方、アサリにはタウリンという成分が多く含まれています。

 

タウリンは良質のタンパク質からできています。

 

血液中の余分なコレステロール、血液をサラサラにしてくれるので、子宮内膜症で滞った骨盤内の血液の流れをスムーズにしてくれますよ✨

 

 

 

 

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(明石) アロマオイルでマッサージ効果がよりアップ😍✨ (不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

以前、ブログで紹介した『質の良い眠り』のために、寝室にはアロマオイルをとお勧めしましたが、マッサージにもアロマオイル(精油)を使うと、血行を良くする効果もリラックス効果も、さらに高まります😊✨

 

お部屋でアロマオイルを焚いたり、スプレーしたりした場合には、鼻からオイルが吸収され、アロマオイルの成分が体内に取り込まれます

 

鼻から取り込まれたアロマオイルの成分は、一部は肺に届き、そこから血管を通して全身に運ばれます😌

 

また、一部は脳に届き、自律神経やホルモン分泌をコントロールしている視床下部に伝わり、体に様々な作用を及ぼします。

 

アロマオイルを嗅ぐと、気分が落ち着いたり、気分が高まったりするのは、そのような作用によるものです😍

 

同様に、肌にアロマオイルを塗ると、表皮から吸収された成分が、血管やリンパ管に入り、体内をめぐって、様々な組織に作用します。

 

アロマオイルを塗ることで、お肌がきれいになったり、肩こりがほぐれたりするのも、こうした作用の効き目のひとつです😊✨

 

アロマオイルの種類によって、効果も異なりますが、マッサージのときに血行促進やリラックス効果のあるアロマオイルを使うと、鼻と皮膚から取り込まれた成分が体内をめぐり、マッサージ効果をより高めることになるのです

 

妊娠力アップの強力なアイテムとして、アロマオイルをぜひ活用してみてください😊🍬

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