明石市魚住の不妊整体ブログ

(明石)食べて冷え性を改善😊きな粉の効果とは❓(不妊体質改善)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

大豆から作られる「きな粉」には、ゴマと同様にリノール酸が多く含まれています。

 

きな粉には体は温める作用があり、女性の冷え性を和らげる効果があります。

 

冷え性の女性は、骨盤内で汚れた血液で静脈瘤ができやすくなり、不妊に影響します💦

できるだけ体を温める食材を選びましょう🎃

 

 

きなこは植物性タンパク質の多い食品ですが、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルも多く含んでいます。

 

また、ビタミンB1、 B2、 B6 、ナイアシン、葉酸などの水溶性ビタミンのバランスのが良いのでオススメです。

 

 

きな粉は単独では食べにくい食品ですので、他の食品と組み合わせて食べる方法が一般的です。

例えば朝食を食べる時間がないときなど、コップ一杯の牛乳にきな粉と蜂蜜を溶かして飲んだり、ヨーグルトにきなこを混ぜ合わせて食べると、手軽に毎日摂れます。

きなこトーストもおすすめです。

 

 

きなこ多いアミノ酸のリジンは、お米に不足している栄養素です。

したがって、お米と一緒に食べると、栄養のバランス面でも良いことがわかっています✨

きなこを使ったお菓子のおはぎや葛餅、わらび餅は間食に、最適です😊

 

 

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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託児ルームは平日午前のみの完全予約制

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(明石) 冷えを解消するセルフ♡マッサージ④👋😌✨ (不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

🔵ふくらはぎのマッサージ

 

ふくらはぎの真ん中、内側、外側の3本のラインを意識してマッサージする。

 

俗に「弁慶の泣き所」といわれる「脛骨(けいこつ)」と、指で、ふくらはぎの筋肉を挟み込むような感じでマッサージしていくと、小さい力でしっかりとしたマッサージができる。

 

①まず、ふくらはぎの真ん中から始める。

 

あぐらのような状態で、両手の親指を重ねるようにして、脛骨の方へぐいっと押していく感じで、ひざ下から足先に向かって、痛くない程度に、しっかりと気持ちよく押していく。

 

②①の動作を、アキレス腱まで行なっていく。

 

③次に、ふくらはぎの内側、その次に外側を、いずれも①②の要領でマッサージしていく。

 

※①~③を、両足それぞれ3往復を目安に行う。

 

3往復くらい行うと、押したときに痛みを感じていたところも痛くなくなるなどの変化も現われ、効果が感じられるようになる。

🔵足の裏のマッサージ

 

よく、「健康サンダルや青竹ふみでも効果はありますか」と聞かれるのですが、やはり人間の指で行うのが一番効果があるようです

 

①あぐら状態で、両手の指を重ね、足の甲と足裏を挟む。

 

②①の姿勢で、「体で押していく」感じで揉み込むようにマッサージ。

 

③特に、足裏の真ん中のラインが重要なので、ここをしっかり両手で押さえるようにマッサージする。

 

さらに、土踏まず、指の付け根をしっかりマッサージしていく。

 

③かかとは、腰回りのツボのあるところなので、ここもしっかりマッサージ。

 

🔵足指のマッサージ

 

①あぐら状態で、片方の手で足を挟んで支えながら、もう片方の手の指で、足指の付け根を回すように揉みこんでマッサージ。

 

②親指から小指まで、指の一本一本、丁寧に行うこと

 

➡薬指あたりで、足を支える手と揉む手を代えると、揉みやすい

 

※あまり強く握ったり揉んだりせずに、「気持ちいい」範囲で行うようにする。

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(明石)女性に多い「低血糖症」は排卵障害の原因の一つに💦(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です🍀

チョコレートやケーキなどの甘いものや、白米や食パンといった糖質が高いものを過剰に摂取していると、やがてはこの血糖調節がうまくなってしまいます💦

 

これが「低血糖症」です。

 

 

ちなみに糖尿病は、この血糖値を下げるインスリンの働きが悪くなって、血糖値が高くなってしまう病気です。

 

「糖質の高い食べ物を食べ過ぎて血糖値が高くなるのはわかるけど、どうして低血糖症なの?」

 

確かに言葉としては反対のように聞こえますね。

 

簡単に言うと、糖尿病と低血糖症は表裏一体なのです。

 

 

血糖値が急激に上がるために、インスリンが大量に分泌されます。

大量のインスリンによって今度は血糖値が急激に下がることになりますが、この状態が続くと、今度はインスリンの調節がうまくいかなくなり、少しお菓子を食べただけで大量に分泌されたり、血糖値が低い状態がずっと続いたりするようになるのです💦

 

つまり、血糖値が上がるか下がるかの違いであって、「血糖調節異常」という点では糖尿病も低血糖症も同じというわけです。

 

 

低血糖症は、明らかに栄養不足の結果です。

 

 

空腹になるとイライラしたり、食後に眠くなったりするのも、実は低血糖の症状。

 

これは脳に送られるはずのブドウ糖が安定しないことによって出てくる症状なのです。

 

 

そして妊娠を望む女性にとって怖いのは、

インスリンが過剰に分泌されている状態が続くと、排卵障害の重大な原因になると言うこと❗️

 

また同時に、子宮内膜症の発症や進展が促されることがわかっています。

 

 

いずれにしても、糖質の過剰摂取は妊娠を遠ざけてしまいます。

 

糖分の多いお菓子やジュースを控えたり、GI値の低いもの選んで食べるといった工夫が必要になりますね😌

 

 

 

 

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(明石)「前後への曲げ伸ばし運動」で卵管刺激✨(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

卵管というと、細い管のようなものを想像すると思うのですが、ただの管ではなくて立派な臓器です。

 

中は大変複雑な構造になっていて、卵子をピックアップして、卵管内液で大切に育てながら運ぶ機能があります。

 

卵管障害には、ピックアップ機能の障害と、卵子の輸送の障害などがあります。

 

 

🔵前後への曲げ伸ばし運動で卵管刺激🔵

 

全身のストレッチをします。

体を前後に曲げ伸ばしする運動です。

バランスが良いように、肩幅位に足を開いて立ちます。

気持ちをリラックスさせておきます😌

まずは両手を大きく開いて天を仰ぐように体を反り返り替えます。

15秒位キープします。

次は逆に前に曲げていきます。

この時も、両手を広げて、肩甲骨同士がくっつく位手を後ろに引き上げます。

この姿勢も15秒キープです。

この繰り返しを5回行います。

 

注意したいのは、息を止めないこと。

複式呼吸を使って、上に反るときに吸って、下に曲げるときに吐きます。

この運動によって、卵管の下腹部が引き延ばされたり、圧縮されたりします。

ただし、この運動は結構きついので、いきなり強く曲げたりせずに、徐々にゆっくりと曲げ伸ばしを行いましょう。

 

 

 

 

 

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(明石) 冷えを解消するセルフ♡マッサージ③👋😌✨ (不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

前回紹介した、『手のひらのマッサージ』と『手の甲のマッサージ』はお試しいただけましたでしょうか❓💆

 

肘から指先までのマッサージ法をばっちりマスターしたら、次は足のひざ下から爪先までのマッサージです👣

 

 ひざ下から足の爪先までのマッサージ

 

『第二の心臓』という言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、この第二の心臓には、ふたつあります

 

よく知られているのは、体の様々な内臓や器官に働きかけるツボが集中している、『足の裏』。そして最近注目されているのが、『ふくらはぎ』です💃

 

血液は、ポンプである心臓の働きによって、動脈を通って全身に運ばれます。

 

これが「往路」だとすると、運ばれた先(筋肉や内臓、器官、組織)でひと働きした血液が静脈を通って心臓に戻ってくる「復路」で重要な働きをするのが、ふくらはぎなのです😌

 

復路を血液が流れていくときには、心臓ではなく、周囲の筋肉の収縮がポンプの働きをしています。

 

人間が立っているときには重力によって、脚のほうに血液がたまりやすくなっているのですが、ふくらはぎの筋肉がそれを押し上げるポンプとして働き、血流が滞るのを防いでいるのです😊

 

このように、体のコンディションを整えたり、血流を整えたりする働きをしている部分をしっかりマッサージすることで、体全体のコンディションづくり、血行促進ができるというわけです

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(明石)冷えを解消するセルフ♡マッサージ②👋😌✨(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

手のひらのマッサージ

 

手のひらにもたくさんのツボがあるので、手のひらのマッサージを行うことで全身の血流を良くすることができます😊❗

 

➡自分の手の力だけで行うよりも、立って自分の体重を少しかけながら行うと力が入れやすくなる。

 

①立って、片方の手を、手のひらを上に向けてテーブルの上に置き、もう片方の手の指で押さえつけるように少し体重をかけて、マッサージしていく。

 

②外側の親指側から、左手は反時計まわりに、右手は時計まわりに、回すように抑えていく。

 

親指の付け根の丸いふくらみ部分➡人差し指~小指にかけての付け根のふくらみ部分➡小指の下のふくらみ部分➡手のひらの真ん中を押さえていく

 

これら4か所を押さえると、手のひらの重要なツボをすべてカバーできる。

 

※ポイント

 

🔵自分の胸の下方に、手のひらを置くようにすると、より力を入れやすい。

 

🔵指ではあまり力が入らないようであれば、こぶしで押して行ってもよい。

 

手の甲のマッサージ

 

手のひらのマッサージと同時に、手の甲側もマッサージすると、より効果的です

 

➡指手の甲側のマッサージのときは、特に立って行う必要はない😊

 

①反対の手の親指を甲側に、人差し指を手のひら側に添え、挟むようにして押していく。

 

特に親指と人差し指の間の部分には重要なツボがあるのでここを重点的に行うと、手が温まりやすい。

 

手のひら・手の甲側のマッサージを行うときに、まず片方の手だけをやってみると、もう片方の手との温度差がわかると思います😊

 

ぜひ、試してみてください💃

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(明石)鍼治療は妊娠に向けた体質改善におすすめです😊(不妊治療)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

長く不妊治療を続けていると、「体質はそう簡単に変わるはずがない」と、つい考えてしまいがちです。

 

私たちの体には、およそ60兆の細胞があるのですが、これらは2週間で全て生まれ変わっています。

 

つまり、妊娠体質に変わりたいと願い、良い環境で暮らすことで、人間の体質は2週間で変えられるのです😌

 

 

当院にいらっしゃる患者さんで、1番目立つのは「冷え性」です。

 

初めて来られた患者さんを診察して「あなたは冷え性ですね」と言うと、びっくりされる方が多いのです。

実感のない隠れ冷え性の女性は案外多いようです。

 

 

 

「冷え性」には多くの女性が悩まされています。

ホルモンバランスの乱れは、不妊症の原因にもなっていますが、実はホルモンバランスの乱れと冷え性はとても深く関係しています。

ホルモンバランスに異常がある方は血行が悪いということがよくあるのです。

 

 

冷え性は、全身の循環が悪いためにおこります。

 

脳の奥にある脳下垂体から出るホルモンは1兆分の1グラムという微量なので、卵巣や子宮まで届く割合が少ないということです。

 

血行をよくして冷え性改善する生活を送ることで、ホルモンのバランスも良くなってきます。

鍼治療は、血行をよくし妊娠に向けた体質改善にはとても適しています😊

どうぞお気軽にご相談くださいね🍀

 

 

 

 

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(明石) 冷えを解消するセルフマッサージ😊(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

🔵肘から指先までのマッサージ

 

肘から指先にかけては、東洋医学的にとても重要なツボがたくさんあります😊

 

それゆえ、肘から指先にかけてマッサージすると、全身に良い変化があらわれやすくなります。

 

🔵肘のマッサージ

 

肘から手首に向かって、

 

腕の両端をつかむような感じで、マッサージ

 

腕の内側と外側の真ん中のラインを押していくような感じで、マッサージ

 

 

※ポイント

 

↑①②のマッサージをしていて、痛いところがあったら強めに押さえてみる。

ただし強く押しすぎず、「気持ちいい」くらいの強さで押さえることあるいは、少し強く押さえると「気持ちいい」と感じるくらいのところを探しながらマッサージしてもよい

 

🔵手の指のマッサージ

 

指の付け根から爪先に向かってマッサージしていくと、指の付け根の血液がぐぐぐっと爪先まで流れていきます💅

 

爪先まで流れていた血液は、反動で、自然と指の付け根に向かって、また流れていきます。この繰り返しで、血液がスムーズに流れていくようになります😊

 

指の付け根から爪先に向かって、

 

①指の甲側・手のひら側を、反対側の手の人差し指と親指ではさみ、モミモミ、ずらしながらマッサージ

 

②指の側面を、反対側の手の人差し指と親指ではさみ、モミモミ、ずらしながらマッサージ

 

③片方の5本の指1本ずつ、①・②を行い、終わったらもう片方の手の指を同じようにマッサージする

 

※ポイント

 

回数的には多く行う必要ないが、この両手の指を一通りマッサージするのを1サイクルとすると、2サイクルくらい行うと、急激に手が温かくなってくる。

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(明石)排卵を促す食事🍴に切り替えましょう(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

排卵を促す食事というのがあります🍴

 

排卵を促すには、新陳代謝を良くする必要があります。

 

代謝を上げる食材を取り入れるようにしましょう😊

 

 

また、卵子の成熟には、多くのタンパク質が使われます。

良質のタンパク質を摂って、成熟の助けとしなくてはなりません。

 

 

また、カロチン、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のあるものを多く摂ることで、元気な卵子が成熟していきます😊

 

 

卵子の健やかの成熟を助ける食事を摂り、体内の循環を良くして、排卵を促す。

 

食生活からの助けも、工夫をしながら行ってください🍴

 

 

今までの食生活が、好きなものや手軽なものに偏っている可能性もあります。

しっかり見直して、スムーズな排卵を目指しましょう❗️

 

 

病院で治療するとなると、排卵誘発剤を使用することになります。

排卵誘発剤と聞くと、「怖い」と言うイメージを持っている人が多いのですが、正しい知識と用法守っていれば、有効な手段です。

 

簡単に分類すると、飲み薬と注射があります。

飲み薬は、脳に刺激を与えるものです。

脳から卵巣に指令を生きやすくする作用があります。

注射は、直接卵巣に刺激を与えます。

身体、卵巣の反応に応じて、最も適した手順を見つけてもらいましょう😌

 

 

 

 

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(明石) マッサージで手足を温める😊👐🔥(不妊症)

明石の不妊体質改善専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

『私、末端冷え性なんです…😫』とおっしゃる女性の方は、非情に多いです。

 

夏場の暑いときでも、靴下を履いていなければすぐに足先が冷えてしまったり、冬は手の指先が氷のように冷たくなってしまったり…。

 

体はそれほど冷えていないのに、手の先、足の先だけが冷える、という方も少なくありません💦

 

末端が冷えてしまうのは、明らかに、血流が悪く、心臓から一番遠い手の先、足の先までしっかり血液が行き渡っていない証拠です。

 

この足先や手先など末端の冷えは、実は、靴下を重ね履きしたり、カイロで手を温めたりして、どんなに足先・手先を温めても、根本的には解消されません😢

 

これらで一時的には温まった感じにはなりますが、それで血流が良くなるわけではないため、冷えを解消することにはならないからです😔

 

そんなやっないな末端の冷えに一番有効なのは、『マッサージ』

 

マッサージには、血管の中でも特に静脈や、リンパの巡りを良くする効果があります。運動などで緊張した筋肉をほぐし、また気分を和らげたり、睡眠を促したりする、リラックス効果もあります😆

 

マッサージサロンや整体などでマッサージしてもらうのも、気持ちよくて、すごいリラックス効果もあるのですが、運動と同様、毎日少しずつでも続けていくには、『セルフマッサージ』が最適です

 

来週は、冷えを解消するセルフマッサージを紹介していきます👌😊お楽しみ~♡

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